За какво се използва куркумата и как да я приемаме?

Каква е дневната доза?

При хранителни добавки, ефективната доза е между 500 и 1000 мг куркумин дневно. Приемай я с храна, която съдържа мазнини (или с рибено масло), за по-добро усвояване.

Куркума при болки и възпаления

Куркумата е отличен съюзник при ставни болки и мускулен дискомфорт. Според Cleveland Clinic тя може да бъде естествена алтернатива на болкоуспокояващи при хронични състояния. Подходяща е и за активни хора, които търсят възстановяване след натоварване.

С какво да комбинираме куркумата?

За оптимален ефект можеш да комбинираш куркума с:

• Магнезий – за мускулна функция

• Омега-3 мастни киселини – за противовъзпалителна подкрепа

• Пробиотици – за добро усвояване и чревен комфорт

Домашна рецепта със златно мляко

Ако предпочиташ натурална напитка – опитай златно мляко с куркума:

• 1 ч.ч. ядково мляко

• 1/2 ч.л. куркума

• щипка черен пипер

• 1/2 ч.л. канела

• мед по желание

Загрей всичко на слаб огън и се наслади на ароматна грижа отвътре.

Комбиниране на куркума с други активни съставки

Заключение: струва ли си да приемаш куркума?

Ако търсиш естествен начин да се справиш с възпаления, болки, стрес или просто искаш да подкрепиш имунитета си, добавките с куркума са чудесен избор. Комбинирай я с правилно хранене и движение – и ще усетиш разликата.

Следете блога и социалните ни мрежи за още полезна информация!