Какво е перименопауза? Най-важното, което трябва да знаеш

„WTF, какво ми става?“ – Първите признаци, че не си „просто изморена“

Един ден се събуждаш и нещо е различно. Вълни от топлина посред нощ, сърцебиене без причина, раздразнение от нищото и усещане, че си забравила къде си сложила мозъка. Не, не полудяваш. Това е перименопауза – и не си сама.

Какво точно представлява перименопаузата?

Перименопаузата е преходният период преди настъпването на менопаузата. Тялото започва постепенно да произвежда по-малко естроген, а овулацията става по-нередовна. Този период може да започне още в края на 30-те или началото на 40-те години и да продължи средно 4–8 години.

Колебанията в хормоните – най-вече естроген и прогестерон – водят до симптоми, които често се бъркат със стрес, бърнаут или просто „натоварен живот“. Но те са реални, физиологично обосновани и могат да бъдат овладени.

Най-честите симптоми

• Нередовен менструален цикъл
• Горещи вълни и нощно изпотяване
• Безсъние и често събуждане през нощта
• Тревожност, раздразнителност, депресивни епизоди
• Намалено либидо и вагинална сухота
• Мозъчна мъгла, забравяне и затруднена концентрация
• Наддаване на тегло, особено в корема
• Подуване, задържане на вода, усещане за липса на контрол

Тези симптоми не са въображаеми. Те са добре описани в клиничната литература, включително от Harvard Health.

Какво казва науката?

• Нивата на FSH (фоликулостимулиращ хормон) започват да се покачват
• Прогестеронът намалява по-рано и по-бързо от естрогена
• Естрадиолът (форма на естроген) варира силно – причинявайки горещи вълни, раздразнителност и др.

Тези хормонални колебания влияят не само на репродуктивната система, но и на мозъка, нервната система и съня – според North American Menopause Society.

Натурална подкрепа – възможна ли е?

Много жени търсят алтернативи на хормоналната терапия, особено при по-леки симптоми. Някои билкови съставки показват обещаващи резултати в клинични проучвания:

• Червена детелина – съдържа изофлавони (фитоестрогени), които могат да облекчат горещи вълни 
• Жен шен – подобрява когнитивната функция и устойчивостта към стрес 
• Маточина и анасон – успокояват нервната система и подпомагат съня.
• Дамиана – традиционно използвана за повишаване на либидото и настроението 

Разбира се, не всички добавки са равни по качество. Ако решиш да опиташ натурална формула с тези съставки, обърни внимание на състава и производителя. Един пример за такъв продукт е MenoHelp – създаден в България, без синтетични хормони, подходящ за продължителен прием при леки до умерени симптоми.

❗Важно: Ефектът е индивидуален. Няма универсално решение. Но ако се комбинира с адекватен сън, движение и намаляване на стреса – натуралните формули могат да помогнат на много жени да се почувстват по-добре.

Често задавани въпроси:

Финално: Не си сама, не си изморена, и не си „откачила“

Перименопаузата е съвсем реална, биологична и… недооценена. Но тя не трябва да те побеждава. Тялото ти не се разваля – то се пренастройва. И ти можеш да му помогнеш – с информация, с грижа, и с малко съчувствие към себе си.

Не е нужно да страдаш мълчаливо. Говори. Споделяй. Действай.