Независимо дали се навеждате, за да завържете обувките си или, за да извадите нещо от шкафа, мускулите и от своя страна ставите – трябва да останат гъвкави, за да поддържат пълния обхват на движение. Все повече хора страдат от болки в ставите и мускулите, най – вече заради заседналият начин на живот и стресът, в който в днешно време живеем. Болката в ставите може да засегне различни части на нашето тяло, като пръстите, китките, коленете и да доведе до скованост, подуване. Ставите са двигателят на нашето тяло и са подложени на постоянен натиск и увреждане. Гъвкавостта е способността на ставите ни да се движат с голяма амплитуда, без болка или скованост. Тя също така се отнася до податливостта на мускулите, които поддържат ставите. Гъвкавите мускули и сухожилия ни дават свободата на движение по време на дейности. Много хора не са наясно с факта, че съществуват различни видове гъвкавост – динамична, статична и обща. Гъвкавостта се развива във всяка възраст, а напредъкът зависи от постоянството и индивидуалните характеристики на организма. Разтягането подобрява гъвкавостта. Но не е нужно да правите часове разтягане, за да се насладите на предимствата на мобилността. Има различни видове разтягане за подобряване на гъвкавостта.
3 вида стречинг
- Статично разтягане: Премествате се в позиция, която удължава целевия мускул и задържате позицията за 15-60 секунди. Най-добре е да запомните да дишате, докато задържате разтягащия участък.
- Динамично разтягане: Придвижвате се и излизате от позиция, която удължава целевия мускул. Динамичното разтягане включва преминаване през пълния обхват на движението на ставата или бавно, или бързо, за да имитира функционална дейност.
- Активно изолирано разтягане (AIS): Премествате ставата си през пълен обхват на движение, задържайки крайната точка само за кратко, след това се връщате в началната точка и повтаряте. Много спортисти и активни трениращи използват активно разтягане, за да предотвратят наранявания или мускулен дисбаланс.
Нашата хранителна добавка Flex control е комбинация от билкови екстракти, които допринасят за поддържане ставна подвижност и мобилност. Тя подобрява гъвкавостта и функционалността. Хранителната добавка за мъже и жени, от Green Health Lab, ви връща обратно контрола над мускулите и ставите.
Почувствайте облекчение:
- при болки във врата и гърба
- облекчаване на болката при Фибромиалгия
- облекчаване на спазми на краката
- при леки навяхвания, напрежения и натъртвания
- обострената болезненост на ставите
- в зоната на китката или на раменете
- облекчаване на болки в глезена, бедрата и коляното
Flex control ще ви помогне във всяка една тежка за мускулите, ставите и сухожилията, ситуация за овладяване на напрежението и болката в тялото, при преумора или физическо натоварване. Flex control е с подбрани активни билкови съставки:
- Екстракт Джинджифил корен – Джинджифил се използва като подправка и лекарство повече от 200 години. Биоактивните съставки са идентифицирани и много от полезните фармакологични ефекти са експериментално доказани през последните години. 6-Gingerol е основният биоактивен компонент, отговорен за противовъзпалителните, противотуморни и антиоксидантни действия на билката. Неговите антиоксидантни компоненти са полифеноли, витамин С, β каротин, флавоноиди и танини.
- Екстракт Куркума – Куркума (корен на билката Curcuma longa) е известна с лечебните си свойства. Куркумата намира широко приложение в аюрведа медицината и в съвременната фармацевтична индустрия. Съдържа високи дози витамин С и витамин Р Витамин Р, укрепва стените на капилярите, намалява тяхната крехкост и разрушаването им. Тя е мощен антиоксидант, който облекчава възпалителните процеси, при болки в ставите.
- Екстракт Зелен чай – източник на витамин К, В12, фолиева киселина (В9), рибофлавин (B2), тиамин (В1). Зеленият чай също съдържа каротин (провитамин А). Богат е и на минерални съединения (магнезий, натрий, манган, калий, флуор, калций, йод и мед), етерични масла, алкалоиди, аминокиселини, протеини, глутаминова киселина, която активно участва в метаболитния процес. Укрепва двигателните способности и нервната система, предотвратява отлагането на мазнини в стените на кръвоносните съдове, включително липиди и едновременно подпомага изгаряне на наличните мазнини.
- Екстракт Мака – корен на зеленчук, известен като перуански женшен. Съдържа високи концентрации на калций, магнезий, натрий, силициев диоксид, манган, мед, цинк. Съдържа девет от десетте есенциални аминокиселини, на които се дължат превантивните му лечебни свойства.
- Екстракт Коприва – Коприва е растение с широко приложение в традиционната медицина. Богата е на витамини (витамин С, А, К и група В) и минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и натрий). Има силно противовъзпалително действие и се използва активно при болезнени мускули и стави.
- Екстракт от Артишок – съдържа въглехидрата инулин и растителното горчиво вещество цинарин, белтък, калций, желязо, провитамин А и витамин В1.
Най-добрият начин за насърчаване на широк спектър от движения и подобряване на здравето на ставите е чрез разтягане и Flex control. Включването на редовна програма за разтягане във вашето ежедневие може да помогне за удължаване на обхвата на движение на ставите и подобряване на гъвкавостта ви и потенциално облекчаване на болки в ставите. Здравите стави могат да ви помогнат да останете мобилни с напредване на възрастта. Въпреки че, може да не успеете напълно да предотвратите нараняване или да избегнете здравословни състояния като артрит, има някои неща, които можете да направите, за да защитите ставите си през целия си живот.
Няколко стъпки, които можете да предприемете за здрави стави:
Поддържайте здравословно тегло.
Наднорменото тегло натоварва допълнително носещите тежести стави, като коленете, глезените, бедрата и гърба. И според Фондацията за артрит, всеки килограм наднормено тегло, което носите, води до допълнителни четири килограма допълнителен натиск върху ставите. Постигайки и поддържайки здравословно тегло, можете да ограничите количеството стрес върху ставите си и да намалите риска от увреждане на ставите.
Движете се.
Поддържането на активност може да помогне за намаляване на сковаността на ставите. Трябва да се движите често през деня и да избягвате да стоите твърде дълго в една позиция. Упражнения с ниско въздействие – като ходене, плуване, колоездене, силови тренировки и разтягане – могат да помогнат на ставите ви да останат подвижни и дори да ви помогнат да свалите излишни килограми. Когато правите някакъв вид упражнения, трябва да сте сигурни, че предпазвате ставите си, като първо го правите бавно и носите подходящи предпазни средства, ако е необходимо.
Използвайте правилна стойка.
Правилната стойка може да предотврати допълнителен стрес върху ставите и да намали риска от нараняване на околните мускули. Като внимавате за стойката си, докато извършвате повтарящи се движения, седите и стоите – и бъдете особено внимателни, ако носите или повдигате тежки предмети – може да ви предпази от болезнено нараняване или увреждане на ставите.
Не забравяйте за храната.
Храненето здравословно може да подобри здравето на ставите и да ви помогне да отслабнете. Яденето на постни протеини може да ви помогне да изградите силни мускули. Можете да поддържате костите си здрави, като ядете храни с калций и витамин D, като млечни продукти и други обогатени храни. Рибите, като сьомга и скумрия, съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението в ставите. Други храни, като домати, зехтин, зелени листни зеленчуци, плодове и ядки могат да помогнат за намаляване на възпалението.
Вземете сега Flex control и усетете разликата:
Flex control – за здрави стави и свободно движение
Дайте нов живот на вашите стави.
Хранителна добавка, която подпомага укрепването, мобилността и подвижността на ставите ви. Билков микс, за да върнете радостта от движението.
Следете блога и социалните ни мрежи за още полезна информация!
