Месеци наред очакваме да дойде пролетта, слънцето и топлото време, а щом се появят ние започваме да усещаме липса на енергия и сме изтощени. Със сигурност вече сте се досетили, че става въпрос именно за пролетната умора. Въпреки, че не е официално заболяване, това състояние се наблюдава при много хора, които по-трудно се адаптират към промени в средата и времето. Нормално е тялото ни да се чувства изморено, защото след дългите месеци на заседяване у дома и къси дни, ние му даваме напън да действа повече. Нарастващата слънчева светлина влияе на циркадния ни ритъм, с което настъпват и промени на хормонално ниво. Важното е да сме търпеливи към телата си, да подхождаме към тях с разбиране и да им дадем всичко онова, което им е липсвало през зимата: слънце, чист въздух и богата на витамини диета. Природата също е наясно с този проблем, затова е предвидила в арсенала си помощни средства.
Защо кафето не помага?
Когато мислим за начин да се събудим бързо и ефективно, най-често се сещаме за кафето. За съжаление ефекта от тази напитка не влияе достатъчно дълго и по-скоро може да замаскира умората, но не и да я премахне изцяло. Кофеинът наистина повишава нивата на бдителност, като действа като стимулант на централната нервна система, подтиквайки освобождаването на адреналин. Той от своя страна има редица ефекти върху тялото ви, които са доста полезни, когато възникне някаква спешна ситуация, която по-скоро може да откриете при сблъсък с лъв, а не в офис среда. След като индуцираният от кофеин адреналин изчезне, умората и изтощението са отново налице. След това си правим ново кафе, този цикъл се завърта и води до други странични ефекти като загуба на концентрация и безпокойство.
Билки срещу пролетна умора
Коприва
Това е любимо наше растение, което може да откриете още в ранна пролет. Редовната консумация на чай от коприва подхранва бъбреците, намалява умората, засилва жизнеността, стабилизира кръвната захар, намалява симптомите на алергии, дава здравина на костите, придава блясък на косата, кожата и ноктите. Колко още причини трябва да изредим, за да се убедите в невероятните способности на копривата? На 85 грама суха коприва добавете литър вода и оставете да се запари за няколко минути. Може да включите малко джинджифил и мед за вкус и още повече енергия.
Свещен босилек.
Босилекът е чудесен помощник при проблеми със съня, а свещеният босилек идва е чудесен избор в изсушен вариант и готов за чаша топъл чай. Той е богат на витамин A и C, калций, цинк и желязо. Резултати от проведени проучвания показват, че редовната употреба на свещен босилек намалява проблеми като забравяне, подобрява сексуалността, облекчава чувството на умора и проблемите със съня. Той влияе благоприятно и на състояния като тревожност и депресия. Можете също да направите прясно сварен чай, като поставите 2-3 супени лъжици свещен босилек в чаша вряла вода и го оставите да се запари за 5-6 минути.
Мента.
Нищо не може да те събуди по-добре от аромата на свежа мента. Тази билка има положителен ефект върху мозъчната функция, като помага за повишаване на бдителността и паметта, а също така се бори и с умората. Тези видове ползи обикновено се получават чрез вдишване на етерични масла от растението, така че може да въведете ежедневна ароматерапия, която да си правите у дома. Все пак, ако добавяте свежи листа мента в салатите или си правите студен чай от мента, също може да забележите положителен ефект върху своята енергия. За да си направите чай е необходимо да запарите във вода листа мента за около 10 минути. След това преценете дали искате да го пиете топъл, или да му добавите няколко кубчета лед и да се насладите на тази разхлаждаща напитка.
Розмарин.
Той е чудесен не само за готвене, но и за цялостното ви здраве. Повече за тази билка може да научите в статията ни Ползите от билката розмарин. Тази билка се е използвала за подобряване на паметта и концентрацията още от времето на древните Гърци. Можете да добавяте розмарин към ястията си, да го приемате като тинктура или да си направите домашен чай от розмарин, за да извлечете всичките му предимства.
Лавандула.
Ароматът на лавандула е популярен със своя успокояващ и релаксиращ ефект. Някои проучвания доказват, че олиото от тази билка може да подобри качеството на съня, като не само ви помогне да заспите, но и увеличава времето на дълбок сън, което е така необходимо на тялото за регенерация. Може да използвате като ароматерапия и напръскате възглавницата си с няколко капки лавандулова вода или да приемате под формата на добавки, които имат във формулата си лавандула – като Sleepwell на Greenlabox.
С тези 5 билки може да преминете по-лесно през пролетната умора тази година. Надяваме се, че тази статия ви е била интересна и полезна. Напишете ни в коментар кои са методите, чрез които се борите с пролетната умора и дали се пробвали някоя от тези билки досега.
