„Понякога най-продуктивното нещо, което можете да направите, е да се отпуснете“ е казал Марк Блек, а ние сме напълно съгласни с него! В разгара на Коледните празници се въвличаме в една въртележка от подготовка, купуване на подаръци, планиране и срокове, които просто няма как да изместим, че някак моментът да се насладим на тези празници остава толкова на заден план, че се сещаме за него чак през януари. Отделянето на съвсем малко време на ден за релаксация, отдръпвайки се от стреса или подхождайки бавно и с усмивка към всичко, което ни очаква, всъщност може да подобри енергията и продуктивността ни. Стресът в малко количества дори е полезен – все пак е помогнал на човечеството да се развива през всички тези години, но във време от годината, когато трябва да се отдадем на топлина и уют може да забравим за него. Приготвили сме ви няколко идеи, с които можете да преборите натоварването покрай Коледните празници и да се насладите истински на зимната магия.
Направете коледните подаръци у дома
Няма нищо по-хубаво от подарък, който си направил у дома. Дори да не е перфектен, малко крив, не добре зашит, любовта и времето, които са вложени в него, ще зареждат собственика му с позитивна енергия през цялата година.
Освен, че е страхотна идея да направиш сам подаръците, всъщност действа терапевтично и на този, който ги подготвя. Арт терапевтите от години правят изследвания относно ползите за здравето и благополучието от изработката на продукти с ръцете. Всеки вид занаятчийството и участието в творчески дейности може да помогне за намаляване на тревожността, стреса и смущенията в настроението, които неизбежно всеки един от нас има. Проучванията показват, че хората, които се занимават с изкуство под една или друга форма – музика, рисуване, писане, текстилни занаяти и др., са много по-удовлетворени от живота си! Така че, вместо да се редите на дълги опашки тази година и да се ядосвате, защо не направите сами подарък? А ако все пак нямате идеи за такъв, ние сме подготвили крафт коледни кутии, с които все пак може да зарадвате близките си.
Започнете деня с 10 минутна йога
Защо да започнете деня си с 10 минути йога може да бъде предмет на една отделна статия – толкова много са ползите от нея! Много от вас ще кажат, че не могат да правят нищо преди кафето си, но не забравяйте, че всички някога сме били деца и сме стартирали деня си само с чаша вода.
Всичко се свежда до навика, а какъв ще бъде той решаваме ние. Правилното дишане в йогата успява да направи нужната връзка ум и тяло, а ароматерапията, с която можете да я подсилите ще успокои ума ви. За повече уют, може да напръскате постелката или дори себе си с вода от лавандула. Упражненията работят с всеки мускул в тялото, което отпуска нервната система. Дори 10 минути йога сутрин може да осигури на тялото така нужната сила, гъвкавост, издръжливост и имунитет. Когато тренирате йога като първото нещо сутрин и направите това редовна част от живота си, ще забележите много положителни промени както вътрешно, така и външно. Денят ви ще започва с усмивка и благодарност към самите вас, че сте направили нещо хубаво за себе си. Вярваме, че ще ви хареса толкова много, че вместо да остава само като Коледна терапия, ще го превърнете в нормална част от вашето ежедневие.
Създайте си ежедневен СПА ритуал
Понякога вечер сме толкова изморени, че искаме бързо да се озовем в леглото и претупваме грижата за нас самите. Сънят е основополагащ за доброто ни здраве и благосъстояние, а за да бъде той пълноценен, ние трябва да сме достатъчно отпуснати, за да спим добре. Препоръчваме ви да започнете този СПА ритуал поне един час преди лягане, като оставите телефона си настрана, загасите телевизора и компютъра и дадете на ума си време да забави темпото. Запалете си любимата свещ, вземете си горещ душ, а за да го направиш още по-топъл, може да опитате скраба ни за тяло с джинджифилови бисквити в бурканче.
След това пристъпете към цялостната грижа за лице – нанесете хиалуронов гел, нощен крем за възстановяване и околоочен крем, като нежно и бавно масажирате лицето си, за да попият добре продуктите. Не на последно място, може да напръскате възглавницата си с малко вода от роза – това ще ви помогне да се пренесете в страната на сънищата по-бързо и ще успокои ума ви достатъчно, за може и тялото ви да си почине качествено.
Три съвета, които могат да променят цялостното ви изживяване покрай Коледните празници. Започнете деня си бавно и спокойно, направете нещо красиво със собствените си ръце и не забравяйте всяка вечер да си благодарите за добре свършената работа и усилията, които сте положили. Заслужавате всичко хубаво, което ви очаква! Ако тези съвети ви се струват полезни, не забравяйте да ги споделите и с вашите близки.
