За да постигнете желаното безупречно състояние на вашите коса, нокти и кожа, трябва да помислите не само за външното приложение на продукти, но и за вътрешната грижа за тялото. Сред натуралните съставки, които благоприятстват организма и се откриват в естествено състояние в организма, се откроява съставката биотин. Какво трябва да знаете за него, за какво помага и какви са противопоказанията за употребата му?
Какво е биотин?
Биотинът е познат още като H или B7 и е част от групата B на витамините. Той участва в процесите по преобразуване на приетата храна в енергия. Наличието му в необходимите количества е много важно, защото именно B7 отговаря за разграждането на въглехидратите, мазнините и протеините. Участва в синтеза на мастни клетки и аминокиселини и в производството на ензими, важни за функцията на костния мозък, кръвните клетки и тъканите. Има значителна роля за усвояването на протеините в тялото. При термична обработка запазва своите свойства, затова биотинът е широко приложим в козметичната и фармацевтичната промишленост.
Какви са ползите от приема на биотин?
Биотинът е жизнено необходимо вещество, което има участие в редица метаболитни процеси. Недостигът му влияе неблагоприятно върху организма и се отразява пряко върху външния облик.
-
Помага за здрави коса, кожа и нокти
Биотинът е познат още като витамин на красотата, защото наличието му в нужните количества се отразява на състоянието на косата, кожата и ноктите. Той действа като регулатор на клетъчния метаболизъм. Подобрява здравето на космения фоликул, действа като помощно средство срещу косопада, отговаря за блясъка и здравината на косъма и ускорява растежа. Именно витамин B7 образува кератина, който също има съществена роля в състоянието на вашата коса. Именно недостигът на витамин B7 и кератин влияе върху косопада и може да е причина за себореен дерматит. Поддържането на необходимото количество в организма се отразява благоприятно върху кожата, поради своето антиоксидантно действие. Подобрява еластичността на кожата, укрепва имунитета на кожата, забавя процеса на стареене на епидермиса и възстановява увредените тъкани. Повлиява здравината на ноктите и служи като превенция от гъбични заболявания чрез укрепване на естествената бариера.
-
Може да регулира кръвната захар
Благодарение на свойствата му да повишава ензимите, наречени карбоксилази, биотинът влияе върху нивата на кръвната захар. Именно тези ензими осъществяват контрол и регулират отделянето на инсулин. Приемът на витамин B7 е подходящ за диабетици от тип 1 и 2. Подобрява инсулиновата резистентност.
-
Повишава нивата на енергия
Сред основните функции на биотина е да преработва въглехидрати, мазнини и протеини и да ги превръща в енергия. Чрез редовния прием на биотин се намалява усещането за хронична умора, отпадналост и се повишава тонуса.
Помага още за състоянието на нервната система, има психологическа и антистрес функция и подобрява физическата активност. Смята се, че недостигът на витамин B7 може да повлияе на организма чрез редица симптоми, като: сухота на кожата, накъсване на косъма и оредяване на космената покривка, депресия, напукана уста, умора, отпадналост, липса на енергия, загуба на апетит и други. Според проучвания, дефицитът на това важно вещество води до дисбаланс в метаболитните процеси, нарушаване на имунната функция и повишена чувствителност на кожата, скалпа на косата. Възможно е острият дефицит да причини спад в имунитета и да направи организма по-чувствителен към възникването и развитието на инфекциозни заболявания.
Именно поради тези причини, приемът му е необходим за поддържане на здравословното състояние.
Как да си набавим биотин?
Биотин може да се набави по два основни начина:
-
храна – за да избегнете дефицита и неприятните симптоми, свързани с него, може да си набавите този витамин чрез консумацията на храни, в чието съдържание се намира. Като такива се окачествяват плодовете и зеленчуците, като авокадо, гъби, карфиол, банани, ягоди, малини, боровинки, къпини. Открива се още в месото – пуешко, свинско, говеждо, както и в рибата – тон, сардини. Може да си набавите количество и от този жизненоважен елемент чрез консумацията на бадеми и черен дроб;
-
хранителни добавки – когато не консумираме достатъчно често гореизброените храни или имаме явен недостиг на елемента, е добре да се ориентираме към прием на хранителни добавки, който да се комбинира вашите навици и балансиран режим. Те не са заместители на основното хранене, а само допълнение към него. Може да срещнете хранителни добавки под формата на желирани капсули или таблетки. Съдържа се и в препарати, които служат за подпомагане и ускоряване на процеса по изгаряне на мазнини. Това се дължи на антиоксидантното действие. Може да се комбинира с други полезни съставки, като канела и кератин, или да се предлага самостоятелно. Препоръчителният дневен прием зависи от вида на хранителната добавка и милиграмите.
Открива се още като част от формулата на множество козметични продукти, които да подхранят кожата, косата и ноктите. Съдържа се в терапии за коса, шампоани, балсами, спрейове, олиа и други. Открива се в различни ампули и концентрирани разтвори за лечение на косопад, както и при много дермокозметични шампоани за премахване на пърхот и себореен дерматит. Среща се в терапии за нокти, под формата на подхранващи продукти, топ лакове и други.
Намира се в кремове и лосиони за тяло, които служат за овлажняване и подхранване в дълбочина.
За какво да внимаваме при прием на биотин?
Въпреки че се смята за нетоксичен и здравословен, защото е водоразтворим и при прием на по-голяма доза от необходимата се изхвърля чрез организма, все пак е възможно да възникнат странични ефекти. Смята се, че повишеният прием на биотин води до често уриниране и влияе на изпотяването. При по-чувствителните организми може да се наблюдават гадене или диария.
Смята се, че няма противопоказания за употребата на биотин, който е подходящ както за бременни, кърмещи, така и дори за деца. Специалистите съветват винаги да се спазват препоръчителните дози, посочени на хранителните добавки.
Следете блога и социалните ни мрежи за още полезна информация!
